薄毛予防と生活習慣

薄毛予防のための生活習慣とはどのようなものでしょうか?

女性の薄毛の大半を占めるといわれるびまん性脱毛症はおもに生活習慣が原因で発症します。そのため原因となる生活習慣を改善するよう心がければ薄毛の解消はもちろん、予防することもできるのです。

 

ただ、薄毛予防のためには生活習慣全般の見直しが求められます。薄毛をもたらす原因が日々の生活に幅広く存在しているからです。まず世代を問わず多くの女性に見られるのが血行不良。冷え性やむくみに悩まされている人も多いはずです。血行が滞ることで毛髪を作る毛乳頭に充分な酸素と栄養が行き渡らなくなってしまい、ヘアサイクルが乱れてしまうのです。弱くて寿命が短い毛髪しか生えこないようになるため、すぐに抜けてしまいます。

 

この血行不良はさまざまな原因によって生じます。まず体の冷え。低体温に陥っている女性も増えています。夏場に冷房が効きすぎた部屋で生活していると体温調節機能が損なわれてしまい、低体温に陥りがちになります。また冬場は足下をよく温めるなどの対策も行いましょう。

 

それからストレス。ストレスが蓄積すると自律神経のバランスが崩れ、交感神経が優位な状態になります。この交感神経が血管を収縮してしまい、血液の流れを滞らせてしまうのです。血管の収縮といえばタバコも要注意。タバコに含まれるニコチンには血管を収縮させる働きがあります。さらに喫煙によって体内のビタミンCが失われてしまうため、活性酸素の働きが活発化して体の老化が進んでしまいます。それによって血管の劣化はもちろん、頭皮環境の悪化、さらにはホルモンバランスの乱れなど薄毛をもたらす要因を引き起こしてしまう恐れがあります。

 

食生活ももちろん忘れてはなりません。とくに女性の場合は急激な食事制限による無理なダイエットに要注意。栄養不足で毛髪が作られにくい状態になってしまうほか、ホルモンバランスの乱れで毛の成長を促す女性ホルモンのエストロゲンが減ってしまいます。

 

これらのポイントはどれも日々の生活の中で対処できるものばかりです。薄毛対策、予防にはまず生活習慣の見直しからはじめてみましょう。

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